do czego kreatyna

[...] tym bardziej jak sam napisałeś, że nie masz diety, więc pewnie przyrost po cyklu to w większości woda. Moja rada to jak chcesz kupować suple to gainer/białko w zależności czego Ci więcej brakuje w diecie węgli czy białka, a jak nie masz diety, to postaraj się bardziej do niej przyłożyć, w końcu ponad połowa sukcesu to właśnie prawidłowe [...]

Witam Chcesz zrobić siłę i zaraz potem rzeźbę ? Załóżmy, że masz się z czego rzeźbić - wprowadź dietę (dostosowaną do tego co chcesz osiągnąć - jeśli chcesz poprawić estetykę ciała to być może unikniesz wielkich zmian w odżywianiu a skończy się tylko na drobnych modyfikacjach oraz wyeliminowaniu kilku produktów, jeśli jednak zależy Ci na rzeźbie [...]

[...] rospiska suplementacyjna przy nie ograniczonych (badz ogranicoznych do np 200-300zl miesiecznie) supli firmy trec polaczone z odpowiednim systemem treningowym na caly rok, w sklad czego wejdzie tzw "masa" "sila" oraz opcjonalnie "Redukcja" a jak nic nikt nie wymysli to ja moge wziasc na pol z Hadesem pule nagrod

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): aktualnie posiadam samą sztangę (17kg) i z nią robię wszystkie ćwiczenia 25 lutego kupuję hantle 2x 10 kg. Sorrki ,pomyliłem "formalności" mam nadzieję ,że teraz jest dobrze w razie czego krzyczeć., Zmieniony przez - 19cash08 w dniu 2012-02-08 20:24:27

[...] kupic / jesli masz problemy ze zdrowiem ( wkoncu cykl zimowy ). Bialko: extensor80, sp80, wpc80 trec Mozesz tez wziac gainera jakiegos zamiast tego bialka / to zalezy czego ci brakuje .. Co do treningu to 3x w tygodniu - dobry trening / masowy zostalbym nawet i przy tym...na kazdym treningu cale cialo + dorzucic do treningu elementy [...]

Uloz diete!!!(szczegoly w odzywianiu) jest to na prawde bardzo wazne, Jesli nie mozesz dostarczyc wszystkich makroskladnikow z diety (brak apetytu, czasu, itd) to dobrze bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa [...]

[...] : full Dieta : masa 3500 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , kreatyna hcl , witaminy animal pak odrzywiam sie z glową nie wcianam byle czego ile wlezie tylko po odstawiniu fajkow i ogolnie melanzu jakos samo mi sie tak przytylo.. dopiero zaczynam tak naprawde przygode z silownia ale do lutego jeszcze teoche [...]

[...] + OLIMP BCAA 750 STRONG 60 tabletek (na więcej nie mam chwilowo kasy) Zestaw 2: TREC Bcaa 240kaps + TREC Creapure 250g Pierwszy zestaw jest dla mnie: staż - prawie 3lata,z czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening 3 razy w tygodniu: PON-Plecy+Bic+Przedramiona, ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, [...]

ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]

[...] podniesc, zmniejszyc tluszcz, bialko zostawic na 2g. bilans na 0 trzymasz do czasu, az zachce Ci sie masowac :) mozesz miec z 2-3 tygodnie zerowego i powolna masa "z głową". podwyzszac ww, zmniejszac tluszcz, aby sie nie zalać za szybko. obserwuj cialo, obwody i modyfikuj w razie czego Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-20 19:22:59

moizm zdaniem: kreatyna+witaminy+omega3+magnez i masz wszystko czego potrzebujesz wiadomo do uzupelnienia diety gainer/bialko to mozesz przyjmowac caly czas, cyklicznie bierzesz kreatyne, witaminy, mineraly, omega tez mozesz caly czas, ale tez nie mozna przesadzac ja biore najczesciej tylko w okresie zimowym. stacki, aminy, roznego rodzaju [...]

po 1 dieta jest? po 2 z czego Ty chcesz sie rzeźbić z 62kg? po 3 nikt Ci nie powie w jakim okresie czasu bedziesz "wygladac" bo to zalezy od Twojej genetyki, diety, treningu itd po 4 daj sobie spokoj z kreatyna weź sie za miche do tego jakies witaminki i czekaj na efekty

[...] druga opcja zdaje sie mieć swoje wady i zalety - przyjmując kreatynę przed treningiem wraz z glukozą nasilamy dokomórkowy transport kreatyny na drodze zależnej od insuliny (czego w takim stopniu nie osiagniemy stosując ją po treningu). Zazwyczaj jednak trudno krótko przed treningiem przyjmowac glukozę, gdyż z punktu widzenia efektwnosci pracy [...]

Zależy czego oczekujesz. W większości przedtreningówek jest mix suplementów, które przekładają się na większą wytrzymałość, uczucie pompy, pobudzenie i lepszą regenerację. Jeżeli do tej pory brałeś tylko kreatynę solo. To możesz spróbować. Ale jak kolega wyżej napisał Kreatyna> cała reszta.

[...] tłuszczu kiedyś siekła tak, że chciałem pogotowie wzywać, to co dopiero typa 120 kg z takim BF %-) ). Kreatyna? Chyba, że stałe dawkowanie, parę miesięcy. Przy takim %BF też bym się wstrzymał (za bardzo nie ma czego chronić.) HMB, karnityna - niestety brak działania i wiele innych rzeczy też. I tak do lata zdąży... następnego lub za 2-3 lata %-)

Brałem HMB Kaizena (wiem, ze przepłaciłem - teraz juz kupilem Ultimata - 3x tansze a ta sama ilosc/jakosc) z kreatyna i serwatka - poszło mi 4kg - z czego dzieki HMB została siła i 2kg masy (wcześniej mimo dobrej diety i treningu po cyklu spadały - teraz nic nie zmieniałem i poszło). Ogólnie, nie czuć takiego zmęczenia na drugi dzień po ostrym [...]

[...] mysli o tym troszeczke powazniej zaczac od podstaw tzn od ulozenia diety i treningu majac diete bedziesz mogl myslac o suplementacji bo to do diety bedziesz ja dobieral tzn czego Ci zabraknie z diety dostarczysz z odrzywek, potem mozesz sie zastanawiac nad np kreatyna. Ale jesli chcesz wykorzystac ten czas optymalnie to praca nad poczytaniem [...]

[...] H2O Lean™ jest niesamowitym ziołowym produktem, odznaczającym się 100% skutecznością. Maksymalna definicja mięśni, pomoc w stracie wody podskórnej, czyli to czego potrzebujemy podczas rzeźbienia. W tym samym czasie, podczas odwodnienia, elektrolity takie jak potas i magnez są odpowiedzialne za maksymalne wypełnienie mięśni w jak [...]

Słabeusz dobrze Ci radzi To dobry i sprawdzony Gainer ! A jezeli chcesz teorie to czytaj -> MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Nie bede zakładał nowego tematu wiec pisze tu. Poprosze o porade odnosnie supli na ostatni tydzien redu, czy te suple moge brac czy jednak z czego zrezygnowac zeby sobie nie zaszkodzic. DZIEKUJE PN-SR WW obcinane o 50% przez 3 dni standardowe suple jak codzien -(Vitality complexmsm k2 mk7 boswellia msm omega 3 d3 ) około treningowo bcaa [...]